Hợp chất Glucosamine - Tăng cường sức khoẻ xương khớp
Glucosamine đã được nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả trong việc giảm đau, cải thiện chức năng khớp và làm chậm tiến triển của bệnh thoái hóa khớp. Cơ chế tác dụng của Glucosamine liên quan đến việc ức chế các enzyme phá hủy sụn và kích thích quá trình tổng hợp các thành phần cấu trúc của sụn. Hãy cùng Trung Sơn Pharma tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời mà Glucosamine mang lại cho sức khỏe xương khớp.
Glucosamine là gì?
Glucosamine là một hợp chất tự nhiên có trong sụn - mô cứng giúp đệm khớp. Glucosamine được cơ thể sử dụng để tạo ra các chất hóa học khác giúp xây dựng gân, dây chằng, sụn và dịch bao quanh khớp. Các khớp được đệm bằng dịch và sụn xung quanh chúng. Việc sử dụng glucosamine có thể làm tăng sụn và dịch xung quanh khớp và/hoặc giúp ngăn ngừa sự phá vỡ của chúng. Có một số dạng glucosamine, bao gồm:
- Glucosamine sulfate
- Glucosamine hydrochloride
- N-acetyl glucosamine.
Glucosamine sulfate và glucosamine hydrochloride để điều trị viêm xương khớp. Glucosamine cũng được sử dụng để điều trị đau khớp, viêm khớp dạng thấp, đa xơ cứng,...
Glucosamine là một hợp chất tự nhiên có trong sụn - mô cứng giúp đệm khớp|
Thông tin chung |
Glucosamine |
|
Công thức cấu tạo |
C6H13NO5 |
|
Cấu trúc hoá học |
 |
Thành phần và nguồn gốc của Glucosamine
Glucosamine là một hợp chất tự nhiên có trong sụn - mô cứng giúp đệm khớp. Ở dạng bổ sung, glucosamine có nguồn gốc tự nhiên và Glucosamin tổng hợp.
|
Glucosamine tự nhiên |
Glucosamine tổng hợp |
|
Mực tôm cua và các loại hải sản |
Glucosamine tổng hợp: sản xuất từ các nguồn nguyên liệu. Có 4 loại bao gồm:
|
|
Các loại sụn như sụn cá, gà, heo, bò hoặc sụn lươn |
|
|
Tảo biển: tảo nori, tảo dulse và tảo spirulina,... |
|
|
Hạt điều cũng là một nguồn glucosamine tự nhiên |
|
|
Các loại trái cây chứa chất pectin |
|
|
Trái cây như táo, lê, cam, quýt có chứa chất pectin, một dạng đường polymer chứa glucosamine. |
Glucosamine tự nhiên có trong hải sản
Phân loại Glucosamine
Hiện nay, có 3 dạng Glucosamine chính được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm bổ sung:
- Glucosamine sulfate: Đây là dạng phổ biến nhất và được nghiên cứu nhiều nhất. Glucosamine sulfate được kết hợp với ion sulfate, giúp tăng khả năng hấp thu và sinh khả dụng của cơ thể.
- Glucosamine hydrochloride: Dạng này có cấu trúc đơn giản hơn so với sulfate. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy hiệu quả của nó có thể kém hơn so với sulfate.
- N-acetyl glucosamine: Đây là dạng glucosamine đã được acetyl hóa, giúp tăng khả năng hòa tan trong nước và giảm kích ứng đường tiêu hóa.
So sánh các dạng Glucosamine
|
Tính năng |
Glucosamine sulfate |
Glucosamine hydrochloride |
N-acetyl glucosamine |
|
Độ phổ biến |
Phổ biến nhất |
Ít phổ biến hơn |
Ngày càng phổ biến |
|
Khả năng hấp thu |
Cao |
Trung bình |
Cao |
|
Sinh khả dụng |
Cao |
Trung bình |
Cao |
|
Kích ứng đường tiêu hóa |
Ít |
Ít |
Ít nhất |
|
Chi phí |
Trung bình |
Thấp |
Cao |
Lợi ích của Glucosamine đối với sức khỏe
1. Hỗ trợ xương khớp
- Glucosamine thúc đẩy quá trình tạo ra một số hợp chất hóa học, bao gồm collagen, là thành phần cấu trúc quan trọng của sụn khớp và dịch hoạt dịch.
- Giảm đau nhức khớp và cải thiện sự linh hoạt: Glucosamine hoạt động như một chất giảm đau tự nhiên, làm giảm các triệu chứng viêm và sưng khớp, giúp người bệnh dễ dàng vận động hơn.
- Bảo vệ và tái tạo sụn khớp: Glucosamine là thành phần chính cấu tạo nên sụn khớp. Bằng cách bổ sung glucosamine, cơ thể sẽ có đủ nguyên liệu để sản xuất và sửa chữa sụn bị hư tổn, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
- Ngăn ngừa viêm khớp: Nghiên cứu cho thấy glucosamine có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về khớp như viêm khớp dạng xương và viêm khớp dạng thấp.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung glucosamine có thể bảo vệ mô khớp bằng cách ngăn ngừa sự phá hủy sụn, đặc biệt là ở các vận động viên. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc dùng 1,5–3 gam glucosamine mỗi ngày trong 3 tháng làm giảm đáng kể tình trạng thoái hóa sụn ở cầu thủ bóng đá đại học và cầu thủ bóng bầu dục chuyên nghiệp.
2. Tăng cường sức khỏe làn da
- Thúc đẩy sản xuất collagen: Collagen là một loại protein quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi. Glucosamine đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi và giảm nếp nhăn.
- Hỗ trợ trong điều trị các vấn đề về da như eczema: Một số nghiên cứu cho thấy glucosamine có thể làm giảm các triệu chứng của eczema, một bệnh viêm da mãn tính.
3. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
- Hỗ trợ cấu trúc niêm mạc đường ruột: Glucosamine là thành phần của glycosaminoglycan, một loại chất giúp duy trì cấu trúc và chức năng của niêm mạc đường ruột.
- Việc bổ sung glucosamine có thể giúp làm lành các tổn thương niêm mạc và cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích.
4. Các lợi ích khác của Glucosamine
- Sức khỏe tim mạch: Glucosamine có thể giúp giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Sức khỏe não bộ: Một số nghiên cứu cho thấy glucosamine có thể cải thiện chức năng nhận thức và bảo vệ tế bào thần kinh.
Glucosamine mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ
Ứng dụng của Glucosamine trong sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Glucosamine, một hợp chất tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe khớp, đã được ứng dụng rộng rãi trong nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là những ứng dụng phổ biến nhất:
1. Thực phẩm chức năng
- Hỗ trợ sức khỏe khớp: Đây là ứng dụng phổ biến nhất của Glucosamine. Nó được sử dụng như một thành phần chính trong các loại viên uống, viên nang để giúp giảm đau nhức khớp, cải thiện sự linh hoạt và bảo vệ sụn khớp. Glucosamine có trong một số thực phẩm chức năng như: Glucosamine 1500 Plus, Flex-5 Olympian Labs, Living Healthy Glucosamine Sulphate 1500mg Complex, Bi-Jcare Max,...
- Kết hợp với các chất khác: Glucosamine thường được kết hợp với các chất khác như chondroitin, MSM để tăng cường hiệu quả hỗ trợ khớp.
- Dành cho đối tượng: Người cao tuổi, người bị viêm khớp, thoái hóa khớp, vận động viên và những người thường xuyên hoạt động thể chất.
2. Sản phẩm bổ sung cho người bị thoái hóa khớp
- Giảm đau: Glucosamine giúp giảm đau do viêm khớp bằng cách giảm viêm và bảo vệ sụn khớp.
- Chậm quá trình thoái hóa: Nó giúp làm chậm quá trình phá hủy sụn khớp, ngăn ngừa tình trạng khớp bị cứng và khó vận động.
- Cải thiện chức năng khớp: Glucosamine giúp tăng cường độ bôi trơn cho khớp, giúp khớp vận động linh hoạt hơn.
3. Kem bôi ngoài da
- Giảm viêm: Glucosamine có tác dụng làm giảm viêm tại chỗ, giúp giảm sưng và đỏ.
- Giảm đau: Khi thoa lên vùng da bị đau nhức, Glucosamine có thể giúp giảm đau.
- Dành cho đối tượng: Người bị viêm khớp dạng thấp, viêm khớp dạng vẩy nến hoặc các bệnh lý về da gây viêm.
Cách sử dụng Glucosamine hiệu quả
1. Liều lượng Glucosamine khuyến cáo hàng ngày
- Mức tối đa cho phép trong thực phẩm bổ sung Glucosamine hiện nay là 1.325mg. Mặc dù không có liều lượng khuyến cáo chính thức nào cho glucosamine, trong các thử nghiệm, liều dùng hàng ngày từ 1.500-3.000mg đã được dùng an toàn theo liều chia nhỏ (thường là cùng với 1.200mg chondroitin). Tuy nhiên, liều lượng cụ thể có thể khác nhau tùy thuộc vào từng sản phẩm và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
- Đợi khoảng bốn tuần để thực phẩm bổ sung có hiệu quả và lý tưởng nhất là dùng cùng thức ăn để tăng khả năng hấp thụ.
- Lưu ý: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để xác định liều lượng phù hợp nhất cho mình.
2. Thời điểm tốt nhất để sử dụng Glucosamine
- Không có thời điểm cụ thể nào được coi là tốt nhất để sử dụng Glucosamine. Bạn có thể uống Glucosamine bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, để giảm thiểu các tác dụng phụ như khó tiêu, nhiều người thường uống Glucosamine cùng với bữa ăn.
3. Kết hợp Glucosamine với các thành phần khác như Chondroitin
Việc kết hợp Glucosamine với các thành phần khác như Chondroitin, MSM (methylsulfonylmethane) có thể tăng cường hiệu quả hỗ trợ khớp. Các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp này có thể giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp và làm chậm quá trình thoái hóa khớp hiệu quả hơn so với việc sử dụng riêng lẻ từng thành phần.
Lưu ý khi sử dụng Glucosamine
- Không dùng glucosamine nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú vì không có đủ dữ liệu về tính an toàn. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào, bạn nên luôn thảo luận với bác sĩ xem liệu có an toàn khi dùng glucosamine hoặc bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào khác hay không.
- Glucosamine và chondroitin cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ chảy máu ở những người dùng thuốc chống đông máu warfarin.
Glucosamine và các câu hỏi thường gặp (FAQ)
1. Glucosamine có phải là thuốc chữa bệnh không?
- Glucosamine thường được coi là một chất bổ sung dinh dưỡng chứ không phải là thuốc chữa bệnh. Nó giúp hỗ trợ sức khỏe khớp, đặc biệt là đối với những người bị thoái hóa khớp.
- Glucosamine cung cấp các dưỡng chất cần thiết để giúp tái tạo sụn khớp, giảm đau và viêm. Tuy nhiên, nó không thể chữa khỏi hoàn toàn các bệnh về khớp.
- Thời gian để thấy hiệu quả của Glucosamine có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người và tình trạng sức khỏe.
- Thông thường, bạn có thể bắt đầu cảm thấy những cải thiện sau vài tuần sử dụng. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt nhất, nên sử dụng Glucosamine trong thời gian dài, thậm chí là vài tháng.
Cả hai dạng viên và dạng nước đều có ưu và nhược điểm riêng:
Glucosamine dạng viên:
- Ưu điểm: Dễ bảo quản, dễ mang theo, có nhiều loại sản phẩm để lựa chọn.
- Nhược điểm: Có thể mất thời gian để cơ thể hấp thụ hết.
Glucosamine dạng nước:
- Ưu điểm: Dễ hấp thụ, thích hợp cho người lớn tuổi hoặc những người khó nuốt viên.
- Nhược điểm: Có thể có hương vị không hấp dẫn, dễ bị biến chất nếu không bảo quản đúng cách.
Vậy nên chọn Glucosamine dạng nào?
- Nếu muốn một sản phẩm dễ sử dụng và mang theo, Glucosamine dạng viên là lựa chọn phù hợp.
- Nếu muốn một sản phẩm dễ hấp thụ và có thể điều chỉnh liều lượng linh hoạt hơn, Glucosamine dạng nước là một lựa chọn tốt.
- Lưu ý: Dù chọn dạng nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ để chọn được sản phẩm phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình.
Glucosamine - một hợp chất tự nhiên, đã chứng tỏ hiệu quả trong việc hỗ trợ sức khỏe khớp, đặc biệt là đối với những người bị thoái hóa khớp. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp việc sử dụng Glucosamine với một lối sống lành mạnh và tham khảo ý kiến của bác sĩ để tìm ra giải pháp phù hợp cho bản thân.
