Top 10 Cách Làm Dịu Cơn Ho Ngay Tại Nhà
Ho khan, ho có đờm khiến bạn khó chịu và mất ngủ? Đừng lo lắng, bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn Top 10 cách làm giảm ho hiệu quả ngay tại nhà. Từ những nguyên liệu đơn giản, dễ tìm, bạn sẽ tìm được cách làm giảm ho nhanh chóng và an toàn.
Ho là gì?
Ho là một phản xạ tự nhiên giúp ngăn chặn việc hít sặc và loại bỏ các hạt cũng như chất kích thích ra khỏi đường hô hấp. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, ho có thể trở nên không kiểm soát hoặc gây khó chịu, và đây là một trong những lý do phổ biến khiến mọi người tìm đến bác sĩ.
Ho là một phản xạ tự nhiên của cơ thể
Tại sao chúng ta lại bị ho?
Nguyên nhân gây ho cấp tính thường thấy bao gồm:
- Nhiễm trùng đường hô hấp trên (URI), như viêm phế quản cấp tính
- Hội chứng chảy dịch mũi sau
- Viêm phổi
- Hội chứng chảy dịch mũi sau
- Trào ngược dạ dày thực quản
- Hen suyễn
- Viêm phế quản mạn tính
- COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính)
- Tăng nhạy cảm đường thở sau khi nhiễm trùng đường hô hấp do virus hoặc vi khuẩn (ví dụ: ho khan)
- Sử dụng thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) và ít gặp hơn là thuốc ức chế thụ thể angiotensin II
Đối với trẻ em, nguyên nhân gây ho cũng giống như ở người lớn, nhưng những cơn hen suyễn có thể xuất hiện nhiều hơn. Việc hít phải dị vật thường ít gặp ở người lớn, ngoại trừ những trường hợp có vấn đề về phát triển, mất trí nhớ hoặc rối loạn chức năng nuốt, trong khi ở trẻ em thì phổ biến hơn.
Nguyên nhân gây ho ở trẻ em cũng tương tự như người trưởng thành
Top 10 cách làm giảm ho hiệu quả
1. Uống đủ nước
- Giữ cho cơ thể luôn đủ nước là biện pháp đầu tiên để chống lại cơn ho. Cơ thể bị mất nước, việc sản xuất nước bọt và chất nhầy hạn chế, dẫn đến cổ họng khô và dễ bị kích thích hơn.
- Uống nhiều nước giúp làm loãng chất nhầy, dễ dàng khạc ra và làm sạch đường hô hấp.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp làm giảm ho
2. Sử dụng mật ong
- Mật ong là phương thuốc tự nhiên đã được sử dụng từ lâu để làm dịu cơn ho. Với đặc tính kháng khuẩn và kháng vi sinh vật, mật ong có thể hỗ trợ tiêu diệt nhiễm trùng, trong khi độ nhớt của nó giúp làm dịu cổ họng.
- Bạn có thể dùng một thìa mật ong trước khi ngủ để giảm ho vào ban đêm.
- Lưu ý: Đối với trẻ em dưới 1 tuổi không nên cho dùng ăn mật ong vì nguy cơ nhiễm khuẩn.
Mật ong là liều thuốc làm dịu cơn ho
3. Thưởng thức trà thảo mộc
- Một số loại trà thảo mộc như hoa cúc, cỏ xạ hương, bạc hà và rễ cam thảo là một trong những cách làm giảm ho hiệu quả.
- Những loại trà này nổi tiếng với khả năng làm dịu và có thể giảm phản xạ ho. Hơi ấm từ trà cũng kích thích sản xuất nước bọt, giảm cảm giác khô cổ họng.
4. Súc miệng bằng nước muối
- Súc miệng bằng nước muối ấm có thể làm dịu cơn đau hoặc ngứa cổ họng, tình trạng thường gặp khi ho.
- Nước muối giúp giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn, giúp mang lại cảm giác giảm đau họng tạm thời.
- Hòa tan nửa muỗng cà phê muối trong 1 cốc nước ấm, súc miệng trong vài giây rồi nhổ ra.
5. Ăn dứa
- Bromelain, là một loại enzyme trong quả dứa giúp ngăn chặn cơn ho và làm lỏng chất nhầy.
- Tốt nhất là ăn một lát dứa hoặc uống nước ép dứa tự nhiên; các thực phẩm bổ sung bromelain cũng có sẵn nếu bạn muốn.
6. Giảm viêm với gừng
- Gừng là một chất chống viêm và chống oxy hóa tự nhiên là cách làm giảm ho.
- Gừng có khả năng giảm viêm trong đường hô hấp và ngăn chặn phản xạ ho. Hãy thử uống trà gừng tươi vài lần mỗi ngày để giảm ho.
Sử dụng gừng giúp làm giảm ho
7. Uống nghệ ấm
- Nghệ chứa curcumin có tính chất chống viêm, chống oxy hóa và kháng vi rút tốt.
- Một thức uống nghệ ấm có thể giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm và cơn ho.
8. Bổ sung probiotics
- Dù không trực tiếp làm dịu cơn ho, probiotics có thể giúp cân bằng hệ vi sinh đường tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa ho do cảm lạnh hoặc cúm.
- Probiotics có thể tìm thấy trong thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cải muối và kim chi, hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung.
9. Tránh các chất gây kích ứng
- Khói, bụi và mùi nồng có thể làm tình trạng ho trở nên tồi tệ hơn.
- Làm sạch môi trường sống và tránh tiếp xúc với các chất gây kích ứng có thể giúp cải thiện tình trạng ho.
10. Duy trì thói quen ngủ hợp lý
- Hãy dành thời gian cho cơ thể để hồi phục. Giấc ngủ và sự nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng khi bạn đang gặp phải cơn ho, vì chúng giúp cơ thể có thời gian để tự chữa lành.
- Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ ổn định và tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và làm giảm ho hiệu quả
Lưu ý rằng, mặc dù những phương pháp tự nhiên có thể hỗ trợ giảm triệu chứng, nhưng chúng không thể giải quyết nguyên nhân gây ra cơn ho. Nếu tình trạng ho kéo dài hơn một tuần, trở nên nghiêm trọng hoặc đi kèm với các triệu chứng đáng lo ngại như sốt, sụt cân hoặc khó thở, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Cách phòng ngừa ho hiệu quả
Ho thường xuất hiện khi niêm mạc họng bị kích thích. Để ngăn ngừa tình trạng này, chúng ta cần chú ý giữ gìn sức khỏe cho cổ họng bằng những biện pháp sau:
- Giữ ấm cho họng: Mặc ấm, quàng khăn khi trời lạnh; sử dụng đồ ăn và thức uống ấm nóng; hạn chế đồ lạnh.
- Hạn chế các chất kích thích: Hạn chế uống rượu, bia và thuốc lá.
- Phòng ngừa cảm cúm: Tránh tiếp xúc với người bệnh, tiêm phòng vắc xin, và luôn đeo khẩu trang ở nơi đông người.
- Ngăn ngừa bệnh trào ngược dạ dày: Tránh để mắc bệnh trào ngược, có thể dẫn đến ho mãn tính.
- Quan tâm đến sức khỏe tai mũi họng: Phòng tránh các bệnh như viêm xoang, viêm mũi dị ứng là nguyên nhân dẫn đến ho.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe mỗi 6 tháng để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.
- Ăn uống cân đối: Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng chế độ ăn uống hợp lý.
- Vệ sinh răng miệng: Đánh răng hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng và họng khỏi vi khuẩn.
- Rửa tay thường xuyên: Sử dụng xà phòng diệt khuẩn hoặc cồn trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi tiếp xúc với các đồ vật công cộng.
Để cải thiện sức khỏe đường hô hấp, bạn có thể thực hiện những thói quen sau:
- Súc miệng bằng nước muối: Nên thực hiện hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Uống mật ong pha với nước ấm: Thực hiện vào buổi sáng để tăng cường sức khỏe.
- Vệ sinh lưỡi hàng ngày: Giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ.
- Uống trà hoa cúc hoặc trà gừng: Những loại trà này có đặc tính kháng viêm tốt.
- Thêm tỏi và gừng vào chế độ ăn: Giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Chú ý giữ gìn sức khỏe cho cổ họng là biện pháp ngăn chặn cơn ho
Người bị ho khi nào cần được bác sĩ thăm khám?
Nếu bạn gặp phải tình trạng ho kéo dài, hãy xem xét gọi bác sĩ trong các trường hợp sau:
- Bạn ho mạnh và có nhiều đờm.
- Chất nhầy có chứa máu.
- Bạn cảm thấy thở khò khè, khó thở hoặc có cảm giác tức ngực.
- Bạn bị sốt mà không có dấu hiệu giảm sau 3 ngày.
- Trẻ em có dấu hiệu ớn lạnh hoặc ho vào ban đêm.
- Bạn vẫn tiếp tục ho sau 7 ngày mà không có dấu hiệu cải thiện.
Qua bài viết trên, Trung Sơn Pharma đã cung cấp đến bạn thông tin bổ ích về ho và cách làm giảm ho hiệu quả ngay tại nhà? Hi vọng với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ, bạn đã có sự quan tâm hơn và tránh được những tác nhân gây tổn thương cho sức khỏe cơ thể. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ hotline miễn phí 1800558898 để được nhóm Dược sĩ chuyên môn tại Hệ thống nhà thuốc Trung Sơn giải đáp thắc mắc và hỗ trợ tư vấn phương pháp điều trị tốt nhất.
Bài viết liên quan
