Cảm cúm nên ăn gì? 08 thực phẩm giúp bạn mau khoẻ
Cảm cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp thường gặp, gây ra các triệu chứng khó chịu như sốt, ho, đau họng, nghẹt mũi và mệt mỏi. Khi bị cảm cúm, cơ thể chúng ta cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng và nhanh chóng phục hồi. Bài viết này, Trung Sơn Pharma sẽ chia sẻ những loại thực phẩm nên ăn và tránh khi bị cảm cúm, giúp bạn có một chế độ ăn uống khoa học và hiệu quả để nhanh chóng khỏi bệnh.
Cảm cúm là gì?
Cảm cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra. Bệnh lây lan qua đường hô hấp, khi người bệnh ho hoặc hắt hơi, các giọt bắn chứa virus sẽ phát tán vào không khí và lây sang người khác.
Dấu hiệu của cảm cúm bao gồm:
Dấu hiệu phổ biến cảm lạnh và cảm cúm
Bị cảm cúm thì nên ăn gì?
Cảm cúm khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, nhưng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Những món ăn và thức uống dưới đây không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng!
- Súp gà: Món ăn này không chỉ cung cấp nước và chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm viêm họng và làm dịu cơn ho.
- Tỏi, gừng: Hai loại gia vị này có tính kháng khuẩn, kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm ho, nghẹt mũi.
- Trái cây và rau quả giàu vitamin C: Cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, bông cải xanh... là những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng sức đề kháng và chống oxy hóa.
- Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh... chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Mật ong: Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp làm dịu cổ họng và giảm viêm nhiễm.
- Trà nóng: Trà gừng, trà chanh, trà hoa cúc... giúp giữ ấm cơ thể, làm dịu cảm giác khó chịu khi cảm cúm.
- Protein nạc: Thịt gà, cá, trứng... cung cấp protein giúp cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào.
- Sữa chua Hy Lạp: Sữa chua Hy Lạp giàu protein và men vi sinh, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ miễn dịch.
Những thực phẩm nên ăn khi bị cảm cúm
Cách phòng ngừa cảm cúm
- Tiêm phòng cúm: Đây là cách phòng ngừa hiệu quả nhất
- Vệ sinh tay thường xuyên: Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch hoặc dung dịch sát khuẩn.
- Tránh tiếp xúc với người bệnh: Hạn chế tiếp xúc với những người có dấu hiệu cảm cúm.
- Đeo khẩu trang: Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người hoặc khi tiếp xúc với người bệnh.
- Tăng cường sức đề kháng: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc.
Cảm cúm là một bệnh không thể xem thường, tuy nhiên, nếu có một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, bạn có thể nhanh chóng vượt qua cơn bệnh này. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm được gợi ý trên vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Bài viết liên quan
