7 THÓI QUEN GIÚP NGĂN NGỪA VÀ TRỊ MỤN HIỆU QUẢ

Thói quen giúp ngăn ngừa và tự trị mụn hiệu quả (Ảnh Internet)

Mụn không chỉ là nỗi lo của tuổi teen mà còn khiến nhiều người trưởng thành khốn khổ. Nó khiến chúng ta không ngừng băn khoăn về ngoại hình của mình đồng thời cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp.

Bạn có biết việc trị mụn hiệu quả hay không có mối liên hệ mật thiết đến một số thói quen trong đời sống hàng ngày. Ngoài các phương pháp điều trị bạn sử dụng để làm sạch da, bạn cũng có thể xây dựng các thói quen để ngăn ngừa mụn quay trở lại. Chỉ cần cải thiện những thói quen này, mụn trứng cá sẽ không còn cơ hội làm bạn bối rối nữa.

1. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp ích rất nhiều cho việc cải thiện tình trạng mụn. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphines, một loại hormone giúp giảm stress, từ đó giảm tiết dầu trên da và khiến bạn đổ mồ hôi, góp phần loại bỏ các tế bào chết. Nếu muốn tránh xa mụn, bạn hãy cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé.

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tình trạng mụn (Ảnh Internet)

Một lưu ý rằng bạn nên tẩy sạch trang điểm trước khi tập để lỗ chân thông thông thoáng hơn, giúp mồ hôi có thể dễ dàng tiết ra. Trong khi tập thể dục, hãy vỗ nhẹ lên da bằng khăn nếu bạn chảy quá nhiều mồ hôi, tránh chà xát gây tổn thương vùng da.

Khi kết thúc việc tập luyện, hãy tắm và thay quần áo càng sớm càng tốt. Điều này giúp ngăn ngừa mụn do dầu trong mồ hôi thấm qua quần áo của bạn.

2. Ăn uống lành mạnh

Những loại thức ăn nhiều dầu đã qua chế biến sẽ khiến khuôn mặt và cơ thể bạn nổi mụn. Duy trì một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và protein sẽ giúp da mau lành và hạn chế sự tiết dầu trên da.

Ăn uống lành mạnh giúp hạn chế tiết dầu trên da (Ảnh Internet)

Bên cạnh đó, nên tránh xa những loại thức ăn ngọt, nhiều đường. Đường máu cao sẽ gây tăng insulin trong máu. Kết quả là tuyến dầu trên da sẽ hoạt động mạnh hơn và tiết ra nhiều dầu hơn khiến lỗ chân lông của bạn bị tắc nghẽn.

3. Uống đủ nước

Nghiên cứu của Đại hoc Missouri-Columbia chỉ ra rằng uống ít nhất 2 cốc nước mỗi ngày sẽ thúc đẩy máu vận chuyển tuần hoàn trên da và trên khắp cơ thể và đến da bạn giúp kích thích tuần hoàn máu.

Uống đủ nước giúp thải độc và giữ ẩm cho da (Ảnh Internet)

Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp cơ thể giải độc và giúp giữ ẩm cho da ở cả bên trong lẫn bên ngoài. Da bạn sẽ trông khỏe mạnh và tươi trẻ hơn khi được cung cấp đủ nước.

4. Rửa mặt với sữa rửa mặt dịu nhẹ 2 lần mỗi ngày

Sữa rửa mặt có độ pH 5.5 dịu nhẹ cho da (Ảnh Internet)

Bác sĩ da liễu Carolyn Jacob ở Chicago cho biết khuôn mặt là nơi tiết nhiều dầu nhất trên cơ thể bạn. Hằng ngày, da bạn phải đối mặt với các sản phẩm trang điểm, mồ hôi và bụi bẩn nên bạn càng trì hoãn việc rửa mặt, những yếu tố trên càng tác động mạnh mẽ đến da và gây nên mụn đầu đen.

Vì vậy, bạn hãy luôn nhớ phải rửa mặt với sữa rửa mặt có độ pH cân bằng là 5.5 vào mỗi sáng sau khi thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ. Nếu những bộ phận khác trên cơ thể bạn như vai, lưng hay ngực nổi mụn, bạn cũng nên làm sạch chúng 2 lần mỗi ngày.

Bên cạnh đó, bạn không bao giờ được phép quên tẩy sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ. Đi ngủ với lớp trang điểm còn nguyên trên da là cách dễ dàng nhất để khiến da bạn nổi nhiều mụn hơn. Bạn nên sử dụng nước tẩy trang không-dầu (oil-free) để đảm bảo rằng tất cả son phấn đã được rửa trôi.

5. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tâm trí và cơ thể được thư giãn mà còn là cách giúp bạn giải độc. Da sẽ không thể hồi phục nhanh chóng nếu bạn không ngủ đủ giấc. Hậu quả là lớp bảo vệ của da sẽ trở nên yếu đi và trở thành điều kiện lí tưởng cho mụn phát triển.

Ngủ dủ giấc giúp da thải độc tốt hơn (Ảnh Internet)

Bạn hãy chăm sóc giấc ngủ của mình bằng những mẹo nhỏ như tắt đèn và để phòng tối khi đi ngủ, tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ và hãy uống một ly sữa ấm để dễ ngủ hơn.

6. Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3

Omega-3 giúp kiểm soát tiết bã nhờn (Ảnh Internet)

Omega-3 đã được chứng minh là chất giúp kiểm soát leukotriene B4 – một loại hormone kích thích tăng tiết bã nhờn và là nguyên nhân gây nên mụn trứng cá. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều những loại thực phẩm giàu Omega-3 như quả óc chó, quả bơ, dầu hạt lanh và cá hồi là những thực phẩm rất giàu Omega-3.

7. Đừng quên sử dụng kem chống nắng

Hãy luôn sử dụng kem chống nắng dù có tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay không. Nếu đang bị mụn, hãy tìm một loại kem chống nắng với những thành phần dịu nhẹ như avobenzone, oxybenzone, methoxycinnamate, octocylene và oxit kẽm.

Luôn sử dụng kem chống nắng ngay khi không tiếp xúc với nắng (Ảnh Internet)

Ngoài ra, bạn hãy chú ý đến những loại kem chống nắng có ghi dòng chữ “noncomedogenic không gây mụn” (noncomedogenic) trên nhãn. Đó là những sản phẩm không gây bít những lỗ chân lông và không gây mụn cho bạn.

Ánh nắng mặt trời có thể đốt cháy hoặc làm da sạm đi, để lại những đốm nâu đen trên da. Hơn nữa, nắng cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư da. Nó làm suy yếu sức khỏe làn da bằng cách phá hủy lớp trung bì là thành phần giúp bảo vệ và tạo nên độ dẻo dai cho da.

Vì thế, kem chống nắng phải luôn luôn hiện diện trong túi xách của bạn. Bạn hãy thoa kem chống nắng trước khi ra đường 15 phút và thoa lại sau mỗi 2-4 giờ.

Bạn đừng chần chừ trong việc tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu tình trạng mụn không có dấu hiệu thuyên giảm. Tuy nhiên, nghiêm túc thực hiện 7 mẹo nhỏ trên sẽ mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh và một vẻ ngoài ưa nhìn hơn. Bạn hành động càng sớm, kết quả sẽ đến càng nhanh.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ hotline miễn phí 1800558898 để được nhóm Dược sĩ chuyên môn tại Hệ thống nhà thuốc Trung Sơn giải đáp thắc mắc và hỗ trợ tư vấn phương pháp điều trị tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm:

08 Thg 11 2019