CÂN NHẮC NGAY 10 LỢI ÍCH ĐÁNG KINH NGẠC KHI TẬP THỂ DỤC TRƯỚC BỮA SÁNG

10 lợi ích đáng kinh ngạc khi tập thể dục trước bữa sáng (Ảnh Internet)

Các nhà khoa học cho biết tập thể dục trước khi ăn sáng giúp đốt cháy chất béo nhiều gấp đôi so với việc tập luyện sau bữa sáng. Tại sao lại như vậy?

Theo các chuyên gia, logic khá đơn giản! Mỗi khi bạn ăn, thức ăn được chuyển đổi thành glucose và hấp thụ vào máu. Do đó nếu bạn tập thể dục sau khi ăn sáng, cơ thể sẽ sử dụng glucose thu được từ bữa sáng để tạo ra năng lượng, thay vì sử dụng chất béo được lưu trữ trong các mô mỡ. Và còn nhiều lợi ích hơn thế nữa, mời bạn cùng tham khảo nội dung bên dưới nhé!

1. Tăng cường năng lượng

Tập thể dục trước bữa sáng giúp tăng mức năng lượng dung nạp cần thiết (Ảnh Internet)

Sau một đêm dài, năng lượng trong cơ thể được sử dụng nhiều vào quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc tập thể dục trước bữa ăn sáng chừng 30 phút sẽ giúp bạn “sạc” lại cơ thể và tăng mức năng lượng dung nạp cần thiết.

2. Giảm cân

Giảm cân hiệu quả hơn khi tập thể dục trước khi ăn sáng (Ảnh Internet)

Một số nghiên cứu đã chứng minh, tập thể dục khi bụng đói giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn bình thường. Do vậy, tập thể dục trước mỗi bữa sáng là lựa chọn lý tưởng để giảm cân.

3. Hình thành cơ bắp chắc khỏe

Cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn khi bạn vận động trước bữa sáng (Ảnh Internet)

Tập thể dục vào buổi sáng trước bữa ăn khi dạ dày còn đang trống rỗng có thể kích hoạt sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể, từ đó giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn, hỗ trợ hình thành cơ bắp chắc khỏe.

4. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Dễ dàng kiểm soát tiểu đường hơn bằng cách tập thể dục vào sáng sớm trước bữa ăn (Ảnh Internet)

Bệnh tiểu đường hiện đang là vấn đề được quan tâm trên toàn cầu. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng kiểm soát căn bệnh nguy hiểm này bằng cách tập thể dục vào sáng sớm trước bữa ăn. Việc làm này sẽ giúp cơ thể chống lại tình trạng không dung nạp glucose và kháng insulin, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2.

5. Điều hòa huyết áp

Kiểm soát huyết áp ổn định khi kiên trì vận động trước bữa sáng (Ảnh Internet)

Đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay tập thể dục nhịp điệu và một vài bài tập thể dục cơ bản mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, điều này giúp điều chỉnh lưu lượng máu trong cơ thể, giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa bệnh huyết áp cao.

6. Giúp ngủ ngon hơn

Tập thể dục trước bữa sáng giúp bạn ngủ ngon hơn (Ảnh Internet)

Nghe có vẻ hơi lạ kỳ, nhưng nếu tập thể dục vào sáng sớm, trước khi ăn thì tối ngày hôm đó bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn bình thường. Bởi tập thể dục vào lúc này sẽ giúp điều chỉnh nhịp sinh học, cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày từ đó giúp bạn dễ có một giấc ngủ chất lượng.

7. Tốt cho tim mạch

Tập thể dục trước khi ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp đảm bảo lưu lượng máu tốt. Ngoài ra, việc thường xuyên duy trì thói quen tập luyện này cũng giúp bạn giảm nhu cầu sử dụng đường và caffeine, từ đó ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

8. Ngừa chứng mất trí

Các bài tập thể dục buổi sáng trước bữa ăn giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ (Ảnh Internet)

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, các bài tập thể dục buổi sáng trước bữa ăn giúp đảm bảo quá trình lưu thông máu đến não, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và giảm các nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

9. Giảm căng thẳng

Theo các chuyên gia, việc bắt đầu một ngày mới bằng việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả “thần kỳ”, giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm nguy cơ bị căng thẳng kéo dài của bạn.

10. Tăng cường hệ miễn dịch

Cải thiện sức đề kháng với những bài tập thể dục vận động vào buổi sáng (Ảnh Internet)

Những bài tập thể dục vận động vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp cơ thể cải thiện được sức đề kháng và xây dựng được một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa được bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn hay vi trùng.Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ hotline miễn phí 1800558898 để được nhóm Dược sĩ chuyên môn tại Hệ thống nhà thuốc Trung Sơn giải đáp thắc mắc và hỗ trợ tư vấn phương pháp điều trị tốt nhất.