BẠN ĐÃ UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH?

Đăng bởiNhà Thuốc Trung Sơn vào lúc

Nước là một trong những nhu cầu thiết yếu nhất để duy trì sự sống. Uống nước đúng cách còn mang lại cho chúng ta một sức khỏe tốt. Vô số lời khuyên nên uống trung bình tám ly nước mỗi ngày nhưng rất ít ai thật sự quan tâm đến thời điểm thích hợp để uống nước. Hơn nữa, lượng nước được đề xuất hàng ngày cho mỗi cá nhân không giống nhau, mà còn liên quan đến tuổi tác, cân nặng, giới tính, khí hậu và hoạt động (chẳng hạn như tập luyện).

Đằng sau những ý kiến khách quan và chủ quan, không thể phủ nhận rằng nước phải được uống khi khát và ngừng uống khi cơn khát đã được đáp ứng.

Uống nước “đủ” và “đúng” mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bấy lâu chúng ta luôn phớt lờ về công dụng của nước.

  • Giúp nâng cao sự nhạy bén của não bộ
  • Thay đổi cục diện làn da, giúp da căng bóng hơn do được “ngậm đủ nước”
  • Kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả
  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Cải thiện các vấn đề về tiêu hóa
  • Làm sạch thận và đường tiết niệu
  • Giảm nguy cơ ung thư
  • Thanh lọc máu
  • Kiểm soát huyết áp
  • Ức chế đau đầu
  • Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch
  • Ức chế hôi miệng
  • Phục hồi hoặc giữ cho bạn một tâm trạng tốt hơn

Điều quan trọng không kém là uống nước kịp thời. Nên uống nước khi cảm thấy khát, cơ thể bạn khi đó phải đối phó với các phản ứng của việc mất nước. Bài viết này sẽ gợi ý cụ thể thời gian thích hợp để tiêu thụ nước trong ngày nhằm mang lại một sức khỏe tối ưu dành cho bạn.

7 giờ - ly nước đầu tiên:

Khởi động ngày mới và tiếp nhiên liệu cho cơ thể bằng một ly nước ấm là sự lựa chọn tốt nhất. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố, làm sạch đường tiết niệu và kích hoạt các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Nên uống nước ấm cùng mật ong và chanh sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, những người đang trong chế độ giảm cân cũng nên áp dụng cách này thay vì nước lọc để tối đa hóa quá trình giảm cân. Hãy ăn sáng ít nhất nửa giờ sau ly nước đầu tiên.

9 giờ - ly nước thứ hai:

Bạn nên uống nước vào khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng, không nên uống ngay khi ăn xong. Rất nhiều người đã mắc phải sai lầm này, uống nước ngay sau khi ăn vô tình tráng đi dịch vị tiết ra từ bao tử. Dịch vị là một hỗn hợp các chất do tuyến vị trong dạ dày tiết ra, giúp tiêu hóa các thức ăn có bản chất protein. Uống nước ngay sau khi ăn có thể khiến hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả hơn.

11 giờ 30 phút – ly nước thứ ba:

Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn để làm dịu quá trình tiêu hóa của bạn. Nó cũng sẽ giúp bạn giảm cân . Dung nạp nước “đúng lúc” sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

13 giờ 30 phút – ly nước thứ tư:

Một ly nước một giờ sau bữa ăn trưa để cho phép các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn. Đã có nhiều lời khuyên rằng không nên uống nước ngay trong khi ăn.

15 giờ - ly nước thứ năm:

Những loại nước uống không đường sẽ giúp cho não bộ được thanh lọc, và một ly nước lọc là sự lựa chọn tối ưu cho bạn trong giờ giải lao.

17 giờ - ly nước thứ sáu:

Ly nước này sẽ giúp bạn no lâu và tránh ăn quá nhiều trong bữa tối.

20 giờ - ly nước thứ bảy:

Uống một ly nước một giờ sau bữa tối và trước khi tắm sẽ giúp bạn hạ huyết áp và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

21 giờ - ly nước cuối cùng:

Uống ly nước cuối cùng một giờ trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ. Đối với bệnh nhân bị sỏi thận hoặc bệnh tim thì nên tránh uống thêm nước vào thời điểm này. Nó có thể gây thêm áp lực và làm suy yếu các cơ quan này.

Một số trường hợp cần dung nạp thêm nước nhằm mục đích hỗ trợ

  • Uống nhiều nước nếu bạn đang mang thai

Bà mẹ mang thai và cho con bú cần nhiều nước hơn người bình thường. Khoảng 10 ly nước là một số lượng tối ưu dành cho họ.

  • Trước khi tập luyện và sau khi tập luyện

Nước ngăn ngừa mệt mỏi, giúp lưu thông các chất dinh dưỡng trong cơ thể, do đó bạn nên bổ sung thêm nước trong trước và sau quá trình tập luyện. Nó sẽ duy trì mức chất lỏng trong cơ thể và điều chỉnh nhịp tim của bạn.

  • Khi bị ốm

Bạn nên uống nhiều nước khi bị ốm hoặc khi phải tiếp xúc với những người đang bệnh. Bổ sung đủ nước sẽ giúp rửa trôi vi trùng và vi-rút cũng như sự xâm nhập của vi khuẩn mà cơ thể bạn có thể bị lây nhiễm.

Hãy chia sẻ với chúng tôi thêm thông tin về cách uống nước đúng mà bạn biết dưới phần bình luận. Nếu bạn còn bất kì thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay các dược sĩ qua đường dây nóng miễn phí 1800558898.

 

1800 558898